Állj vállszéllesegű terpeszbe. Ha jobb kezes vagy akkor a jobb lábaddal, ha bal akkor bal lábaddal lépj hátra 70-80 cm-t. A lábfejeidet fordítsd el pár fokkal abba az irányba amelyik lábad hátul van. Emeld fel a kezeidet áll magasságba úgy, hogy az elöl lévő lábadnál lévő kezed kicsit előrébb legyen.
Így néz ki a küzdőállás
Gyakorold addig ameddig kényelmesnek találod már az állást.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése